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做颈部伸展运动肩部不要上抬
2023-11-03 10:07:52
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返回列表做颈部伸展运动肩部不要上抬用单手压着头，使脖子分别倒向正侧面来伸展脖子的两侧，恐怕是我们最常用的方法吧。用这种方法，将头部倒向侧面时，若同时将肩部抬升，则无法使肌肉得到充分的伸展。若是边照着镜子边进行活动的话必威BetWay，便能够确认肩部是否上抬。为了更有效果，做倒头动作时，可轻轻地把两手盘在背后必威BetWay必威BetWay。
不仅要将头倒向正侧面伸展肌肉，把脖子伸向斜后方进行锻炼也是要点。把头向斜下方倾斜，做10～20秒的肌肉伸展活动，同样注意肩部不要上抬。
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