肩周炎怎么治最好？肩周炎在家如何锻炼？分享几个小方法得了肩周炎，会让人很难受，肩周炎常有肩膀疼痛、肩膀怕冷等症状，而且肩部活动会受到限制。有很多人对肩周炎还不是很了解，所以今天我们就来了解一下肩周炎要如何治疗，有哪些治疗方法，再给大家分享一下肩周炎在家要怎么锻炼，快来了解一下吧。

　　肩周炎还有另一个名字，叫五十肩，也就是说人到了五十岁左右，得肩周炎的人会比较多，但现在已经不是这种情况了，现在得肩周炎的人，年龄越来越年轻，这和现在人们的生活习惯有关必威BetWay，现在的人不怎么劳动，还不爱运动，有些人天天坐在电脑前，时间长了，就爱得肩周炎。

　　人得了肩周炎日常生活会受到很大影响，主要是手臂抬起来会有困难，平时像穿衣服、洗头等都比较麻烦，而且会有疼痛感。得了肩周炎，要尽早治疗，而且平时要多做运动，多锻炼，这对肩周炎的恢复很重要。中医对治疗肩周炎有一定的作用，中医认为治疗肩周炎主要是活血化瘀、舒筋活络、祛风散寒。

　　生活中如果发现自己肩部总是隐隐作痛，把手臂举高时，却不能轻松的举过头顶，穿衣服也感觉困难的话，就很有可能是得了肩周炎了。西医认为肩周炎主要是韧带发炎，一般情况下肩周炎只会在一侧发生，两侧同时发生肩周炎的情况，还是比较少的。

　　治疗肩周炎的方法有很多，有物理治疗、电疗、疗法、药物疗法等。得了肩周炎会疼，所以有时会用消炎止痛的药物。受寒也会加重肩周炎的疼痛，所以平时我们要注意保暖。当然有些人疼痛比较重，会进行局部封闭治疗，除此之外，还有疗法等等。

　　一、天天做家务的人爱得肩周炎，这些人肩部活动量大，长期处于劳累、紧张的状态下，很容易让肩部受损必威BetWay，得肩周炎，所以平时尽量要多加休息必威BetWay，让肩周部位得到恢复。

　　二、长期坐在电脑旁工作的人，或是长期写字的人，以及经常保持一个姿势不动的人，这类人群都爱得肩周炎。

　　一、面对着墙站好，分开双腿与肩同宽，掌心贴墙，向上做爬墙动作，尽量伸直手臂，以肩周疼痛能忍住为标准，一次做20到30次。

　　二、我们可以在家做用手指梳头的动作，可以坐着也可以站着，姿势不限制，次数也不限制，做这个动作的时候争取手指要摸过头顶、颈部。

　　三、在家做臂肩环绕动作，首先让两个肩部放松，自然下垂，然后从下向前上、后下做臂肩环绕的动作，环绕5次后，可以改变方向，从反方向再开始环绕，每日锻炼1到2次。

　　四、两脚自然分开，与肩同宽，做前后甩臂的动作，甩臂时幅度慢慢控制，由小到大，以自己能承受得住为度，慢慢的加大甩臂的频率。

　　平时如果感觉自己肩部不舒服，就要注意少提重物，扭动肩关节不要过于用力，晚上睡觉时，最好是平躺着睡觉，尽量不要侧着睡，因为侧身睡会压着肩部，对肩周不好。平时要多做伸展运动，可以打羽毛球、游泳，还有一点要注意，如果平时工作生活中经常坐在电脑旁，就要注意坐姿。

　　得了肩周炎可以在家进行，对肩关节的前部以及外侧用拇指或手掌来。时由上到下，力度要适中，一次的时间控制在2分钟，要是有压痛点可以用拇指进行点按。对于肩关节后部，我们可以用第2、3、4指的指腹进行，每次也是1-2分钟。连续一到两个月，肩周炎的症状会得到缓解。