34岁舒畅近照曝光脸部浮肿下巴变尖网友：“微整”变“危整”比如舒畅，5岁时便以童星出道，十几岁就演了《金粉世家》必威BetWay，那时候的她，相当有大家闺秀的温婉之美，自带纯真，优雅内敛。

　　然而如今，舒畅也转型做了带货主播，而且做得风声水起。在带货榜上高居榜首，一度超越了带货一姐张庭和带货达人朱梓骁等一众明星带货大佬。

　　然而前不久，舒畅再次出镜，却引起了网友的热议。这一次不是因为带货，而是因为她的长相。视频中，舒畅左右脸大小不一，不知道是不是刚打过玻尿酸必威BetWay，浮肿的厉害，下巴也比以前尖了许多！

　　特别是手臂，简直太纤细了吧！这天气一热，不少妹子都想穿吊带装，奈何手臂太粗，只能与这些美美的裙子绝缘！

　　还有一种情况，如果你本身就不胖，体脂不高，就是手臂下方的“拜拜肉”松驰，那说明这块肌肉很少被激活，可以多做一些手臂的训练。

　　在我们日常生活中，基本只会用到小臂、斜方肌，手臂下方的肌肉，也就是说的“拜拜肉”的位置 ，使用较少。

　　所谓“拜拜肉”肉，是指手臂内侧、后侧的肱三头肌、手臂腋下的后方位的大小圆肌，却使用得特别少。当这些肌肉很少被激活，长期处于睡眠状态，导致肌肉力量下降和松弛，脂肪就容易堆积。

　　肱三头肌作为手臂肌群中最大、最有力的肌肉，占据大臂2/3的面积，分为长头、外侧头、内侧头三部分:

　　肱三头肌它是肱二头肌的拮抗肌群，当肱三头肌收缩时，使肘关节伸直或前臂下垂，当肱三头肌舒张时，使肘关节弯曲。

　　不过，很多人一听到手臂的训练，就特别怕手臂肌肉过多，导致越来越粗。其实，如果是在体脂肪没有变化的前提下，如果手臂的肌肉增加了很多，手臂臂围真的会变粗。但是，对于大多数女生来说，过度增肌真不是那么容易的一件事情，当手臂脂肪减少了，手臂维度自然变小。

　　2、高血压、心脏病、哮喘或术后半年等人群必威BetWay，不宜进行高难度动作，孕妇及生理期女士请练习针对性课程。

　　4、练习过程没有特殊要求的线、颈肩背腰受过损伤的人，要先取得医生或者教练的意见后，方可决定是否开始瑜伽姿势的练习。

　　站姿，保持小腹微收，骨盆在中立位。将双手侧平举展开，掌心向下。将手臂由前向后画圈50次，完成之后，再由后向前画圈。

　　再弯曲手肘向上，大小臂成90度，掌心向前。呼气时内旋双臂向下，手指尖朝下，吸气向上打开，动作重复20次。

　　再将双手侧平举打开，吸气向上前伸，呼气向下到体前平举，感受手臂带动肩膀活动，动作重复20次。

　　金刚坐姿。双脚并拢，脚掌回勾，小腹微收，将臀部沉向脚跟。将双手十指交扣放在后脑勺，吸气将双肘收向中间，呼气将手肘向两侧打开，肩胛骨收紧，背有力，动态练习20次。

　　再将双手握拳延伸过头顶，手臂伸直，大臂内侧收紧，呼气屈肘向下，将拳头落到后脑勺，保持呼吸流畅，动态练习20次。

　　再将双手交扣放在头顶，呼气时屈右手肘向下，带动左肩伸展，打开左侧腋窝，吸气向上，呼气换侧，动态练习20次。

　　坐在垫子上，双腿伸直，脚掌回勾。收右腿跨过左腿来到臀部外侧，脚背贴地，再收左腿向内，脚背贴地，使双膝上下交叠在一条直线。再将双手绕到背后交扣，手肘夹向中间，停留十个呼吸，感受肩的伸展。

　　以上的动作都练完了吗？在牛面式的动作中，你的双手能顺利扣上吗？如果肩膀灵活性太差，双手可能扣不上，如下图：

　　究其原因，是下方手臂内旋功能不足，上方手臂外旋功能不足。如果强行扣住，可能会出现弓背的情况！

　　这时候可以用一条伸展带或毛巾，来进行辅助。随着练习的时间越来越长，肩关节就会越来越灵活，双手慢慢就能扣住啦！