10个经典开髋动作详解标注每一个髋关节运动方向的版本（收藏）髋关节的打开不仅仅是瑜伽体式进阶的必要条件，同时也是为了促进下肢血液循环，增加骨盆周围的气血循环，疏通经过髋关节骨盆区域的经络。

　　提到开髋，最先想到的就是青蛙趴，青蛙趴的确是开髋的经典体式，但是总是练青蛙必威BetWay，难免单调，而且青蛙趴打开的髋关节的运动方向有限。今天给大家介绍十个瑜伽体式中同样经典常用的开髋体式，坚持练习，效果胜过青蛙趴，而且这些体式可以全方位打开髋关节。

　　那还有很多初学者搞不清髋关节的运动方向，在每一个动作讲解之前，我都会把髋关节的运动方向标出来，大家可以有选择性的对照练习，

　　还有针对不同的身体基础，我会分两部分介绍开髋动作，一部分针对柔韧性还可以但是力量差的人，另一部分针对身体僵硬紧张的人，也希望大家有选择性的对照练习，让身体素质更平衡。

　　这5个都是站姿开髋体式，开髋的同时也加强髋关节周围肌肉力量和肌肉耐性，对于身体柔韧性比较好但是力量不足的人群，更建议用这一类开髋方式必威BetWay，可以弥补肌肉力量的不足必威BetWay。找到柔韧性和力量的平衡，让练习更安全身体各素质的提高更均衡。

　　很明显，这几个更偏向于通过温和的拉伸来打开髋关节，对于身体比较僵硬紧张，柔韧性差的人群，建议更多的用这样的方式来打开髋关节，在开髋的同时可以放松身心，舒缓情绪，缓解身体僵硬。