公益线-髋关节训练髋关节是把大腿骨和骨盆连接在一起的一个关节，它支撑着上半身，又主导下肢活动，起着承上启下的枢纽作用。怎么找到我们的髋关节呢？站起来，把大腿抬高，用手覆盖在腹股沟的位置，可以感觉到大腿骨在上下移动，这个位置就是我们的髋关节！

　　跑步是一项全身的运动，我们通过身体核心发力，这个向前的力通过髋关节传导到下肢必威BetWay，成为下肢前进的动力，髋关节是身体平衡的支点，是跑步过程中的“稳定器”。只有髋关节这个链接点强大了，髋关节肌群对下肢控制能力增加了，我们才能更稳定、更省力、同时更高效的带动大腿，完成一次协调而高效的跑步动作。

　　孙英杰老师教您一个简单又有效，在家就能锻炼髋关节的动作必威BetWay。只要有一个瑜伽垫的地方，您就随时可以打造稳定而有力的髋关节。

　　髋关节训练中要注意：向前大跨步的同时后腿蹬直，尽量保持身体的稳定必威BetWay，一开始可以慢些，把动作做到位，交替换边，每组动作60秒，坚持做3组。