必威BetWay单车运动知识与骑车保健骑行技巧单车运动知识与骑车保健骑行技巧 单车运动知识 与 骑车保健以及骑行技巧 1 一、跟车骑行技术 二、成为高水平自行车手的秘诀 三、不同的器材在公路计时赛中成绩提高的对比 四、自行车常见运动伤害 五、膝盖骨受伤的处理 六、正确分配山地车训练强度 七、骑行前的早餐 八、自行车赛事规则 九、自行车赛事一览 十、自行车维护指南 十一、长途单车小贴士 十二、美女也为单车狂 十三、爬坡轻快的技巧——良好的姿势 十四、关于骑行短裤 十五、骑车，燃烧脂肪的运动 十六、关于自行车的高速 十七、骑车健身的误区 十八、弯道转弯...

　　单车运动知识与骑车保健骑行技巧 单车运动知识 与 骑车保健以及骑行技巧 1 一、跟车骑行技术 二、成为高水平自行车手的秘诀 三、不同的器材在公路计时赛中成绩提高的对比 四、自行车常见运动伤害 五、膝盖骨受伤的处理 六、正确分配山地车训练强度 七、骑行前的早餐 八、自行车赛事规则 九、自行车赛事一览 十、自行车维护指南 十一、长途单车小贴士 十二、美女也为单车狂 十三、爬坡轻快的技巧良好的姿势 十四、关于骑行短裤 十五、骑车必威BetWay，燃烧脂肪的运动 十六、关于自行车的高速 十七、骑车健身的误区 十八、弯道转弯的技巧 十九、摆速的计算公式 二十、简单的小技巧使你更像专业车手 二十一、关于快拆使用注意要点 二十二、乳酸相关知识 二十三、运动与睡眠 二十四、我对自行车初级训练原则的理解二十五、SHIMANO 配件常见问题解答 2 一、跟车骑行技术 自行车运动员无论在团体赛或个人赛中，正确运用跟车骑行技术，是争取胜利的一个主要因素。这是因为运动员跟在别人后边骑行时必威BetWay，可以借助于前边运动员冲破空气阻力所产生的涡流，推动车子前进必威BetWay，从而减少自身体力的消耗。 跟车骑行技术的要领：首先是缩短与前面车的距离，以不影响视线，容易观察前 面路面为好。公路骑行，跟车距离一般在 1530 公分左右。同时要注意风向和风力。风从正面迎来，应由一人领骑，其他人在后面排成一路纵队，跟在前车左侧方或右侧方 15---30 公分处。如风从左方来，可跟在前车右侧后方；风从右方来，可跟在前车左侧后方。如果侧风较大，跟随前车距离要近；如果侧风小，跟随前车的距离可稍远些。在下坡时向旁边骑开些，转弯时稍向后，以免发生事故。 跟车骑行时，头稍抬起，两眼正视前方，余光看到前车的后轮即可。倘若只低头看自己前车轮，一旦前面出现障碍，就有摔倒的危险。当然，在团体比赛中，交通停止，路面平坦，短暂的瞬间低头骑行，使颈部肌肉得到放松也是允许的。 跟车骑行中很容易两车相撞，多数是后面车的前轮碰上前车的后轮，失去平衡而摔倒。出现两车相撞时，头脑要冷静，前面的运动员要继续平稳前进，后面的运动员不要刹车，只要稍微减速即可。如左面撞上前

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