最适合冬天的三种运动 你再也没借口了!每到冬天，都是人们胃口大开的时候，面对囤积的脂肪，很多人把健身提上了议事日程，但是，却不知道该做哪些运动。

　　冬天运动因为外部环境温度低，出汗少，因此运动起来更舒适（身体不需要想办法散热），可以稍微增加运动强度，选择动作幅度小、热量消耗大的有氧运动最宜。今天就为大家介绍三种和冬天最配的运动方式！

　　现在不论是回家还是上班，大家上楼的方式都变成了坐电梯必威BetWay，殊不知爬楼梯其实也是运动必威BetWay，爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。

　　室内羽毛球可以不受天气情况影响，是很适合冬天的项目，打羽毛球虽然运动强度不是很高，但是瘦身效果很显著,羽毛球训练30分钟可消耗热量150千卡左右。一场正规的羽毛球，比赛强度要比一场足球赛还要大，能让在很舒适的环境下持续保持苗条的身材。

　　研究表明，跳绳是特别适宜在气温较低的季节健身的运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几。

　　初学时，仅在原地跳1分钟；3天后即可连续跳3分钟；3个月后连续跳上10分钟；半年后每天实行“系列跳”必威BetWay。如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，相当于慢跑90分钟的运动量。