掌握骑动感单车的禁忌让运动更科学动感单车是现代最热门也是运动量最大的器械之一，以动感时尚和简单易学深受广大年轻人喜爱。动感单车对体能的要求非常高，是一种有氧和无氧结合的运动，在充分锻炼身体的同时，一边消耗能量一边达到减脂的目的。

　　骑行时通过把手、车座、脚踏三个支撑点来保持平衡，在负重状态下会消耗更多的能量去维持平衡，影响训练效果。运动肌群在稳定状态下进行负重训练才是最直接有效的。因此有些动感单车课程中，教练允许学员在车上静止时进行轻型力量训练必威BetWay。

　　动感单车骑行时应穿平底运动鞋或单车运动专用的鞋子，若骑行时穿皮鞋、高跟鞋或其他不适宜运动的鞋子，时间久了容易导致足弓的不适和足底的疼痛。而选择专门的鞋子，一般可以解决因为鞋子不适所引起的脚部麻木和刺痛感。

　　研究证明，向后踩与向前踩使用的是同样的肌群，消耗等量的热量，因此向后踩没有任何优势。并且向后踩这个动作会引起脚踏松动，在骑行时脚踏掉下来就可能致伤必威BetWay。

　　坐姿骑行时，在车把过低时，双手放在三手位、前臂压在车把上的骑行姿态可能会造成髋关节以及脊椎的过度弯曲，从而产生腰部疼痛。当需要往上看时，这种握姿易造成颈部的拉伤。

　　无阻力的踩动是对运动时间的浪费，而且，在骑行高转速的情形下不加阻力踩动也容易造成运动伤害，造成身体不必要的损伤。

　　车座前后的调整决定膝盖弯曲的角度。太过向前的车座会影响骨盆的角度，对下背部造成压力，还会造成腰部和臀部的不舒适。

　　如果你的车座靠后，那么你的腿部需要极力的伸张才能踩动踏板必威BetWay，也就相当于你车座变高时会产生的一些危险，比如腱肌拉伤等症状。

　　正确的坐垫前后位置调节方式是：坐上车座，将脚踏板置于三点钟方向，前脚掌最宽处（趾骨）放置在脚踏板轴心位置，胫骨前侧与脚踏板轴心在一条垂直线上。