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必威BetWay科动大学问

2023-10-22 03:27:36
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　　必威BetWay科动大学问①做全面身体检查：通过检查可了解自己的健康状况，做到心中有数，为合理选择运动项目和适宜的运动量提供依据。

　　②了解运动前后的脉搏：测量早晨起床时的基础脉搏以及运动前后的脉搏变化，进行自我检测必威BetWay，必要时可测量血压。

　　③锻炼要循序渐进：每次运动以前要做几分钟准备活动，缓慢开始必威BetWay，运动量要由小到大，逐渐增加。以前没有运动习惯的中老年人，开始几天可能会出现不适应反应，表现为疲劳、肌肉酸疼、食欲稍差必威BetWay，甚至睡眠不好等。此时应减少运动量，降低运动强度。经过一段时间适应后再慢慢地增加运动量，不要急于求成。

　　④活动环境要好：要尽量选择空气清新、场地宽敞、设施齐全、锻炼气氛好的场所进行锻炼。(以上知识由天津市疾病预防控制中心非传染病预防控制所提供)

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