运动补水 首选天然矿泉水远在里约奥运会的开幕，带动了全民的运动热潮。然而，运动过程中需要如何补水，补什么水，才能保持良好的运动状态和身体健康。8月9日必威BetWay必威BetWay，崂山矿泉水邀请国内著名营养专家刘纳、运动科学教授牛映雪，就运动饮水中存在的一系列问题和误区进行解答，向公众普及运动饮水常识。

　　牛映雪介绍，水合晶体是组成细胞和生物体的结构之一，与肌肉收缩及衰老直接相关，所以运动前一小时就应该开始喝矿泉水，每十分钟喝三大口必威BetWay，大约150毫升，做好充分的水合作用准备。

　　如果运动前和运动中补水不足，运动后的体重比运动前低于2％至4%，就会出现中度脱水状态。所以运动后的补水也至关重要，刘纳介绍说，运动后身体大量缺水时，不适合单纯补充纯净水或白开水，这种水会稀释体内电解质，容易造成低钠血症，加剧心脏和神经兴奋性，增强抽筋或心跳失常等意外风险。天然矿泉水中富含所需矿物质和微量元素，配合补盐液，能够及时补充所需的矿物质和微量元素，是运动补水的首选。本报记者田晶