让“健康中国”强起来运动本是一件有益健康的事情，但我们也常常看到各种因运动受伤的新闻。比如，骑完动感单车竟排出“可乐尿”，举重之后头发大把大把地掉落，瑜伽把人练成了腰椎间盘突出……运动量和运动方式不正确带来的“副作用”，可能会让健身一不小心就变成伤身。

　　那么，该如何提高人们的科学健身意识？怎样掌握安全健身知识、通过全民健身实现全民健康？对此，记者近日进行了采访。

　　随着对健康的重视，很多人的休闲时光从“相约去吃饭”变成“一起出出汗，相约去锻炼”。但是，不科学、不正确的健身方式不仅不会带来健康，反而会令身体损伤。其实，想要通过健身收获健康的身体，科学健身才是最重要的。

　　10月10日下午，记者在西安市雁塔区翱翔体育乒乓球训练馆内看到，不少小朋友正在专业老师的指导下学习接发球。在一旁“观战”的家长李楠告诉记者，自己为7岁的女儿报了乒乓球课，希望她能在课余时间多参与体育运动强健体魄，在专业教练的指导下打好“国球”，掌握一门本领。“这次疫情让我身边的很多家长朋友也改变了生活习惯和教育理念，不仅鼓励孩子学习跆拳道、游泳等体育项目，自己也报了私教班更科学地锻炼身体。”

　　46岁的魏涛最喜欢身背大背囊，穿着登山服，与驴友们行走于林间小道、深山峡谷来亲近大自然。但随着年纪渐长，他不得不改变自己的健身方式。“我原来每周都会参加徒步运动，回家后总感到膝盖特别疼，听了医生的建议后，改为一个月去一次，还专门准备了护膝和登山杖。”

　　近年来，互联网的快速发展，推动了运动健身领域的数字化、智能化转型。Keep、咕咚、小米健康等运动健康类APP纷纷走进人们的生活，这些集运动、社交、健康管理、资讯等为一体的多功能平台，也让不少人都在家开启了“云健身”。

　　25岁的榆林小伙杨尚坤曾经是健身房的常客，但现在的他更爱自己“宅家”运动。他告诉记者：“看上去表面上一团和气的健身房，其实很多时候暗地里在默默较劲。尤其是男生，谁也不服输，经常互相攀比。而一个人跟着运动健身APP里的直播课程反而更专注，能达到更好的锻炼成果。”

　　“10月12日，打卡5公里成功！”下班后的夜跑是市民赵林楠减压的好办法。每次跑步结束后，他都会在朋友圈发布APP统计的数据截图。“这样不仅能够提高我的自律能力，还能帮助我更准确地掌握自己跑步的距离、用时、消耗热量等数据。”目前，线下运动、线上分享、全民健身的运动社交新模式已然开启。通过APP记录管理运动健身习惯，成为整个社会生活的大趋势。

　　本来想健身，结果却伤了身。这是任何人都不愿意看到的，也违背了全民健身的初衷。健身的本质是为了强健体质，那就更需要以正确的方式方法作为指导，通过科学健身成为健康的主人。

　　健身有质量，关键在方法。如今，人们会从书本、电视必威BetWay、运动健身APP等各种渠道获取健身知识，这无疑降低了大众健身的认知门槛。但是，一定要选择专业、权威的人士或平台进行学习。

　　今年3月，省体育局发布的《全民科学健身100招》系列微视频凝结了全省科学健身专家的智慧，图文并茂，简单易学，指导大家利用零碎的时间科学健身。近年来，陕西省依托“体育云”和陕西省全民健身互联网公共服务平台，利用“一网一号一端”，把健身人群、运动场馆、健身设施、赛事活动、专家团队、体质监测、运动康复、科学指导等资源融为一体，实现了健身休闲的科学化、智能化、掌上化。

　　值得注意的是，在参与健身时，越来越多的人选择走进了健身房。随着人们健康消费意识的增强，对私教服务的需求也日趋增加。

　　“在我们这里，服务是第一位的。即使你不花钱请私教，也可以学到不少有用的健身知识，减低运动受伤的风险，更可以快速达到更好的健身效果。” 10月9日，谈起科学健身知识的普及，西咸新区世纪大道上的力悦健身俱乐部投资人杨学斌满怀信心地说。

　　杨学斌告诉记者，俱乐部每周一至周五晚上，都有免费的固定器械公开课，由一名专业健身教练向没有基础的会员普及每个器械的正确使用方法。除此之外，在健身房设有体测区，会员们能够检测出包括成分分析、肌肉脂肪分析等相关数据，随后专业教练根据相关数据为会员安排一节指导课程，并为其拟定健身计划。“不同于医院的健康体检，我们更侧重于体能检查，根据不同的体能制定不同的训练计划，最终达到健身目的。”记者注意到，在力悦健身俱乐部，每位私教在授课时，身边都放置着一个黑色的小型拉杆箱，里面备有速效救心丸、急救包、糖果等物品，以便在人们身体不适时能够迅速开展急救。

　　同时，群众身边的科学健身指导者——社会体育指导员也发挥着重要作用。今年5月，陕西省社会体育指导员协会成立必威BetWay，1万多名优秀社会体育指导员遍布城乡的各个站点，免费为大众提供科学健身服务。

　　习总指出，全民健身是全体人民增强体魄、健康生活的基础和保障，人民身体健康是全面建成小康社会的重要内涵，是每一个人成长和实现幸福生活的重要基础。

　　“人民群众对健康的重视，承载着对美好生活的向往和追求。”省社会科学院社会问题专家王晓勇表示，我省应该利用好筹办第十四届全国运动会的契机，培养三秦民众的健身习惯，不断满足人民对健康生活的需求，为每个人的幸福、为民族的富强注入源源不断的活力。

　　经过5年的努力，陕西在健身设施、组织服务、科学指导、体育赛事、健身活动、体育文化、场馆开放、智慧平台8个“全运惠民”工程中取得令人瞩目的成效。全民健身和全民健康深度融合，公共体育服务体系不断完善，群众运动观与健康观不断增强，民众健身热情不断被激发。

　　2021年第十四届全国运动会将在陕西举办，全民健身在三秦大地掀起热潮。无论白天还是夜晚，无园广场还是运动场馆，随处可见健身的人群。目前，全省各类全民健身活动已竞相展开，各市以“我要上全运”为主题的系列活动正在如火如荼进行……全民健身已经“动”起来，“健康中国”正在强起来。

　　“我身边有好多人本来是想健身远离医院，结果反而运动不当进了医院。”10月10日，在西安市长安区清凉山森林公园的健身器材区，正在和家人一起进行锻炼的李志强告诉记者。

　　李志强今年54岁，曾经是一名军人，多年来一直有健身的习惯。“6年前必威BetWay，我每周上班吃完午饭后，就和同事相约打2个小时的羽毛球，还经常在周末跟着别人练练网球、打打高尔夫球。突然有一天我走路觉得膝盖疼得受不了，结果到医院打了6针玻璃酸钠才好。” 经过这次的教训，李志强表示，现在自己在运动前都会充分热身，还聘请了专业教练指导自己进行科学健身。

　　在采访中记者欣喜地发现，不仅是李志强，随着对科学健身的重视程度越来越高，对专业运动知识的需求越来越强——在健身房内，有不少年轻人都曾报过私教班进行系统学习；在公园广场，中老年人跟着领队逐步规范动作……

　　文明其精神，野蛮其体魄。健身是与健康同行的最重要的生活方式。2014年10月，我国将全民健身上升为国家战略。如今，全民健身已不再局限于体育运动的范畴，而是“防病于未然”的前置健康关卡，是健康中国的重要环节。近年来，我省全民健身的硬件设施覆盖越发广泛，参与人数大幅增加，全民健身已然深入人心。

　　生命在于运动，但运动更应该注重方式方法，让健身真正成为良医，以健身强体魄、以健身连友谊、以健身谋幸福，通过全民健身，实现全民健康，共同迈向美好生活，绘就民族昌盛与国家富强的宏伟蓝图。