动感单车教学doc动感单车是起源于美国的有氧运动项目,英文为Spinning, 的音乐十时尚的单车十专业的教练+充满动感的气氛。是俱 乐部里最具感染力、最为个性奔放的训练项目。动感单车极富质 感的流线造型、红色的车身透出无限运动活力，动感单车属于有 氧健身操的一种。.它最大的特点是：在动感震撼的疯狂音乐芭 蕾形体中，由健身教练率领，模拟自行车在公路上可能出现的全 部“实况”：上坡、健身球上陡坡、下坡、转弯、急转弯、怏速 骑行、跳跃必威BetWay、冲刺 火爆的气氛极大的煽动起你的运动热情。 让你在极度兴奋中增强心肺功能，燃烧全身的脂肪，实现你健身、 塑身的愿望。

　　S(Raw Power Movement), o在运动中以腿部训练为主，可以消除腿部多余脂肪, 具有更佳的减肥效果。

　　Spinning是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNY G于二十 世纪瓜十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满 活力的室内自行车训练课程。在过去的短短十几年时间里， SPINNING动感单车课程风靡欧美等国并逐渐被引入其他国家, 成为健身行业一项广受欢迎、不可或缺的健身热点项目O据统计, 目前SPINNING专业教练在全球共有七万多名，分布在60多个

　　Spinning是固定自行车运动项目，在音乐和团队气氛中，没 有竞争的压力，40分钟采用最好的课程编排和教练指导和鼓励, 1122 吸引着许多健身爱好者。有氧室内固定自行车课程是在健身教练 的指导下进行室内的有氧自行车练习，通过调节自行车的难度档 次，是你有如在山坡、平地等地方进行自行车锻炼的感觉。有氧 室内固定自行车课程的特点在于疯狂的音乐、鼓动性的教练和集 体锻炼的气氛。通常有氧室内固定自行车课程比单人进行自行车 有氧锻炼效果要好。

　　Spinning能提高的心肺功能、有氧能力、无氧能力。在 音乐、教练和良好的团队气氛鼓励下，使你消耗更多的热量。动 感单车最大的特点，是让你觉得能将身体储备已久的能量马上释 放出来，产生一种成就感。一节单车课程为40分钟，前5分钟 热身；30分钟主要训练，教练会根据个人力度来调节车的阻力 和转数，并模拟上下坡、原地走的动作，在锻炼耐力的同时大量 消耗脂肪；最后5分钟的放松运动，令线条更好看必威BetWay。这样的一节 课全程坚持下来可以消耗400-500个卡路里，相当于长跑一个半 小时，不仅可减脂，还可提咼心肺功能。

　　1、 动感单车最大的特点，是让你觉得能将身体储备已久的能量 马上释放出来，产生一种成就感。

　　2、 一节课全程竖持下来可以消耗400-500个卡路里，相当于长 跑1个半小时，不仅可减脂，还可提咼心肺功能。

　　在健身教练的指导和鼓励下，练习在室内固定自行车上进行 练习，自行车手把、坐垫高低等可调节，使你舒适必威BetWay，犹如你置身 于慢上坡，冲刺，恢复等过程，对练习者它对协调