必威BetWay每天5：30起床跑步坚持1个月会发生什么？硅谷那些CEO说他们四点起来健身，我就问一句，他们用挤地铁吗？他们挤过北京地铁吗？挤过北京早高峰的地铁吗？…… ……”

　　她既不是Sheryl Sandberg（FaceBook 首席运营官）那种从小精英到大，永远不用挤地铁的硅谷巨头，也不是不用工作、空闲时间相对较多的全职主妇。

　　今天文章的主人Judy Koutsky就是我们普通人当中的一个，需要工作，她还是一个妈妈，要照顾孩子；

　　生活中总有许多其他事情要做必威BetWay，而运动的优先级总会被我们排得比较靠后，你绝对不会把健身这件事排到和甲方开会一样重要的程度。

　　的确，不少人会利用午休时间运动，Judy以前也是这样，这是最节省时间的方法，但临时会议和紧急工作层出不穷的情况下，中午也是最不稳定的运动时段。

　　“我们尚不知道导致这些变化的生理机制，但是我们可以确定地说：如果你想要降低血压，提高睡眠质量，早晨7点可能是锻炼的最佳时间。”

　　——Scott Collier博士（首席研究员、阿帕拉契亚州立大学卫生科学学院健康、休闲和运动科学系副教授）

　　Judy的选择就是在家人还在睡觉时就去运动。她的健身房凌晨5:30开门，而丈夫和孩子一般会在7点起床。于是，她每天都给自己设好闹钟，5:30就摸出门运动，等到她回来时，家人才会慢慢醒过来。

　　早上起来就去运动，就像怀揣着一个只属于自己的秘密必威BetWay。无论一天可能会多么匆忙、糟糕，运动都是避风港。

　　这可不是简单的鸡汤——心理学家进行过相关研究：「通过锻炼开始新的一天，可以让你更加集中注意力、保持心态平衡必威BetWay、消除让人感到不舒服、焦虑、伤心或愤怒的负面情绪和想法。早上锻炼可以提高身体、认知、情感层面的活力，从而提高成就感。」

　　早起锻炼以来，Judy可以更好地控制自己的情绪了。一些平常会让她紧张、压力大、频频崩溃的事变得不再可怕。整个人变得积极向上之后，生活中的小事便不再能影响她。

　　Judy尝试早起运动的这个月里，她每天都睡得很香。最晚最晚，她会晚上9点睡觉，不到一周，大脑便会适应这样的作息，每到9点就会自动发出睡觉的讯号。

　　从9点睡到5点半，Judy每天能保证超过8小时的睡眠，这比她之前不早起时常常熬夜睡的还要多。而且，因为压力得到释放，每晚也能睡的更安稳了。

　　不过，当她感到不舒服，需要减 量时，她还是会听从身体的感觉。就是这样，一个月下来，Judy形成了一个新的、更加健康的运动习惯。同时，在完全没有控制饮食的情况下，她还瘦了3公斤！