24类体育训练动作_必威BetWay·(中国)官方网站

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2023-10-12 16:41:10

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　　手臂锻炼动作：哑铃单臂弯举必威BetWay、哑铃俯身臂屈伸、哑铃颈后Βιβλιοθήκη Baidu屈伸必威BetWay、窄距俯卧撑；

　　平时在做这些运动时可以每次分组做，每组做到力竭或者1 5到25个必威BetWay，然后中途再休息20秒到30秒,再接着锻炼。不同身体部位的运动方式可以分天做，然后按几天一个循环。