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图文]运动期间的饮水讲究
2023-10-27 14:12:19
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返回列表图文]运动期间的饮水讲究运动爱好者们，你会喝水吗？这个问题很像是个笑话，但它却并非笑话。美国运动医学会最近提醒喜爱运动的人们：在长距离或长时间运动中必威BetWay，身体大量出汗，体内液体环境平衡会被打破必威BetWay，从而影响中枢神经活动。这个时候，你必须掌握正确补水的方法。
1、运动前24小时内做到饮食营养平衡，让自己没有口渴和腹胀的感觉。
3、即使不感到口渴，也最好每运动20分钟就喝一两口水。
4、如运动时间超过1小时，就应该在水里添加4%至8%的碳水化合物，如糖；或在每升水里加0.11～0.15克盐。
5、运动结束后必威BetWay，要喝含有钠、镁、钙、磷等矿物质的饮料；或者可以按1∶15的比例在白开水中添加含磷的盐，制成盐开水饮用。
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