炎夏做运动如何喝水才科学？运动补水谨记6月21日将迎来夏至节气，意味着盛夏到来。炎炎夏日，运动时出汗特别多，及时补充水分和能量很重要。近日，记者走访发现，很多南宁市民都有运动补水的意识必威BetWay，但对于该补充多少量、何时补充水分的问题，大多比较随意。运动补水是一门科学，运动专家提醒，人在运动时需要损耗能量，丢失一定的水分，随着运动强度、时间、环境温度的增加，散失的水分越来越多，体温调节能力下降，有可能造成热损伤甚至死亡。运动中和运动后科学地饮水，才能保持体力，达到健身目的。

　　随着人们健康意识的增强，越来越多的市民参与到运动健身中，但记者走访发现，大多数喜爱运动的市民普遍缺乏科学补水的意识。多数人只图运动带来的爽快，对于运动补水的问题，人们往往不太用心。

　　“爽，运动后来一瓶冰冻矿泉水，有时一瓶还不够解渴，越喝越想喝。”市民蒋先生是一名年轻的企业主管，白天几乎都是待在办公室空调房，因此傍晚下班后的慢跑运动，成为他一天中最期待的时刻。酣畅淋漓地出一身汗，再来一瓶冰爽的矿泉水，他感觉整个人都通透了。蒋先生说，这样的运动习惯他坚持了很久。对于科学补水的话题必威BetWay，他表示，运动过程中感觉渴了就停下来买水喝，如果不渴就跑完（大约7必威BetWay、8公里、1个多小时）再喝水，喝多少量也没太在意，有时一瓶，有时越喝越渴，500毫升的两瓶水也能喝完。

　　走访中，绝大多数的运动爱好者和蒋先生一样，对于运动补水这个问题比较随意，渴了就喝，有时渴极了才喝，选择的饮料更是品种多样、五花八门，冰镇饮料成为许多年轻人在炎炎夏日运动流汗之后的首选。