健身小知识 慢跑小知识慢跑，是一种有氧运动，以较慢或中等节奏跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。但需要注意的是，只有姿势正确、时长科学必威BetWay、强度合理，才能取得最好的锻炼效果。

　　运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流必威BetWay，影响血液循环，加深机体疲劳。正确的做法是在每次运动结束后，多做一些放松的活动，如慢行，舒腿等。

　　健身运动后，体内大量血液分布在四肢及体表，若此时马上洗热水澡，就会增加体表的血流量，引起心脏、大脑供血不足，会发生心脑血管意外。

　　在运动时，全身的血液进行重新分配，使得胃肠道的蠕动减弱、各种消化腺的分泌也大为减少，若在运动后不经休息立即吃饭必威BetWay，就容易引起消化系统的紊乱和功能性失调，易得病。

　　如果室外温度较高，运动后会感到燥热难耐，倘若此时立即走进空调房间或风口纳凉休息，会打破正常的生理调节机能，使生理功能失调，易得感冒、腹泻、哮喘、风寒痹痛等疾病。